| Багира | Дата: Четверг, 13.03.2025, 16:15 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 127294
Репутация: 103
Статус: Online
| 1. Сохраняем спину в прямом положении, сидя на седалищных буграх.
• Сначала опускаем одну ногу вниз, в то время как вторая остается поднятой, колено направлено вверх.
2. Добавляем перекаты через седалищные бугры. Переносим вес на опорную ногу и слегка наклоняем корпус, оказывая мягкое давление на бедро рукой.
3. Выполняем перекаты, сохраняя прямую спину, без помощи рук.
4. Остаемся в наклоне, держа спину ровной; на вдохе, отталкиваясь опорной ногой, тянемся к бедру.
5. Опускаемся на локти и удерживаем позицию в статическом режиме на 8-10 циклов дыхания. Стараемся избегать сильного округления спины.
Обряды на черную луну.
Диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
