| Багира | Дата: Четверг, 08.03.2018, 14:50 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 121066
Репутация: 102
Статус: Offline
| https://vk.com/promagicm?w=wall-78333715_3508
Настройка чакр
Эта практика не займет много времени (примерно 5-10 минут), но очень
эффективна для обретения душевной гармонии. Рекомендуется выполнять
последовательность перед практикой йоги в указанном порядке (от одной
чакры к другой). Вы можете начинать этой практикой свое утро, задавая
тем самым направление всему дню.
Первая чакра
Практика: Расставьте ноги чуть больше ширины плеч. Прикройте глаза. Глубоко
вдохните и сделайте выдох через свои ноги, посылая поток воздуха в
землю. Представьте, что ваши стопы пустили в пол корни. Стойте спокойно и
устойчиво.
Мантра: Я сильный. Я имею право быть здесь. Мне помогают.
(Допускается склонение в женском роде, либо позиционирование себя как «человек»).
Вторая чакра
Практика: Разведите ноги чуть шире. Согните, но пусть они будут расслаблены, не
приседайте низко. Активно разотрите свои ладони, пока они не станут
теплыми, и положите их на живот (на ладонь выше от пупка). Сделайте
живот мягким, дышите только им. Начинайте через свои руки посылать в
свое тело любовь и исцеление.
Мантра: Я разрешаю себе чувствовать то, что я чувствую. Я уважаю свои чувства.
Третья чакра
Практика: Поднимите руки чуть выше, к ребрам. Продолжайте посылать любовь и
заботу своему телу. Сместите фокус внимания с живота на ребра, бока,
спину. Станьте мягкими. Почувствуйте себя частью потока. Аккуратно
сделайте скрутку в левую сторону на пять дыханий, затем повторите на
другую сторону.
Мантра: Я такой, какой я есть. Я принимаю себя.
Четвертая чакра
Практика: Положите руки на сердце. Дышите через него. Посылайте через ладони
любовь, принятие и исцеление. Ощутите силу своего сердца, прислушайтесь к
его ритму. Сделайте десять глубоких, ровных дыханий. Затем сложите руки
в Намасте у себя за спиной. Соедините лопатки, расправьте плечи и
начинайте дышать через спину.
Мантра: Я прощаю себя и всех. Я благодарен. Я люблю себя.
Пятая чакра
Практика: Положите руки себе на горло. Дышите через эту область. Ощутите
одновременно его хрупкость и силу. Направляйте в это место любовь и
исцеление.
Мантра: У меня красивый голос. Я говорю правду. Я слышу то, что говорят другие. Мой голос слышат.
Шестая чакра
Практика: Теперь черед лба. Поместите на него ладони и начинайте любить и
исцелять его. Сделайте несколько дыханий через свой лоб. Расслабьте его.
Представьте сияющий бриллиант в области третьего глаза (межбровье). Это
символ вашей мудрости.
Мантра: Я следую своей интуиции. Я доверяю себе и своему внутреннему голосу.
Седьмая чакра
Практика: Положите руки на макушку. Дышите через нее. Расслабьте ее, почувствуйте
тепло своих рук, снимите ими все накопившееся напряжение. Представьте
яркий и мощный луч, который исходит из вашей головы в небо, соединяя вас
со Вселенной.
Мантра: Я часть Вселенной. Я свет. Я любовь.
Гармонизация работы чакр
Практика: Перенесите внимание в ноги. Сделайте их крепкими и устойчивыми.
Почувствуйте связь с землей. Почувствуйте каждую чакру и начинайте
дышать через них, двигаясь от ног до макушки и обратно. Опустите и
выпрямите руки по бокам ладонями вперед. Раскройтесь в грудной клетке.
Мантра: Это я. Я нахожусь в доверии и смирении.
Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
