Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Минутная медитация
БагираДата: Вторник, 25.10.2022, 08:38 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 121743
Репутация: 102
Статус: Offline
Минутная медитация — быстрая самопомощь, когда времени на борьбу со стрессом не остается. Своими силами приводим разум в порядок и снижаем тревожность.

• Примите удобное положение сидя и максимально расслабьте все части тела — от макушки головы до пальцев на ногах. ⁣⁣⠀

• ⁣⁣Откройте руки и закройте глаза.⁣⁣⠀

• ⁣⁣Начните наблюдать за своим дыханием, проследите в какой части тела дыхание ощущается лучше всего.⁣⁣⠀

• ⁣⁣Делайте спокойный вдох, а затем более медленный, протянутый выдох. ⁣⁣⠀

• ⁣⁣Наблюдайте за дыханием, как оно меняется и становится глубже. Как тело реагирует на дыхание, как воздух наполняет легкие.⁣⁣⠀
⁣⁣Медленно откройте глаза.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Находиться в медитации можно и дольше минуты, главное — полностью сфокусировать внимание на дыхании и почувствовать его влияние на все тело.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Пусть эта короткая практика напомнит о том, как ценно дыхание, и поможет вернуться в состояние «здесь и сейчас»


Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистки. Защиты.

моя почта:

magbagirasv@yandex.ru
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика