Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Практическая магия » Прочая магия, Энергетические практики, Астрал, Фен-шуй » Упражнения на установление контакта с телом
Упражнения на установление контакта с телом
БагираДата: Вторник, 03.01.2023, 09:36 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 111727
Репутация: 101
Статус: Offline
«Почувствуйте вес своего тела на стуле, почувствуйте свои ноги на полу.

Осознайте свое дыхание, отметьте, торопливое оно или медленное.

Осознайте все напряжения в теле, осознайте, течет ли энергия свободно или ее течение нарушается сожалением о прошлом и ожиданием будущего. Чего больше: чувств, ощущений или мыслей?

Постарайтесь назвать то, что происходит внутри вас и позволить этому происходить.

Сосредоточьтесь на окружающих вас образах и звуках и на ощущении самого себя. Побудьте целиком в настоящем моменте, уникальном моменте времени.»

Конкретно эти упражнения взяты из книги «Гештальт-терапия шаг за шагом» авторы: Фил Джойс и Шарлотта Силлс.

Таких упражнений много, в психологической литературе можно встретить различные их вариации, но все они направлены на достижение одной общей цели - вернуть вас в тело.

Перевести фокус внимания на то, что происходит здесь и сейчас, выработать опору на себя и как итог — помочь вам сформировать крепкую связь между телом и психикой.

Эти упражнения разрешается модернизировать под себя, никаких четких рамок нет.

Можно брать неделю на освоение одного упражнения. 10-15 минут в день. Но это всего лишь рекомендация.
Вы одни знаете, что и как для вас лучше.

Нужно только научиться доверять себе.
Относиться к телесным реакциям не как к досадной помехе привычной жизни, а как к подсказкам, помощи изнутри вашей инстинктивной, дикой природы.


привороты, гармонизации. обряды на омоложение и оздоровление. диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
 
БагираДата: Вторник, 03.01.2023, 09:37 | Сообщение # 2
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 111727
Репутация: 101
Статус: Offline
Важно(!) «слушать» своё состояние в момент выполнения упражнения:

Что происходит, когда вы закрываете глаза и концентрируетесь на своих ощущениях?

Есть ли сопротивление? Какие мысли или образы приходят в голову? Есть ли зажимы в теле?

Всё это чрезвычайно важная информация.

Наше тело улавливает и обрабатывает психическую информацию гораздо раньше, чем та попадает в сознание, а значит, научиться слушать и доверять телу - это найти контакт с чем-то глубоким и интуитивным, помогающим тогда, когда сознание бессильно.

Тело умеет гораздо больше чем просто «носить» наши внутренние органы, запускать жизненно важные процессы, оно помнит всё, что происходило с нами:
пронизывающий страх, первое юношеское вожделение, учащающее дыхание, головокружительный восторг, сбивающую с ног, влюблённость, ком ярости и бессилия, который ощущаешь, где-то в глубине гортани и многое, многое другое.
все то, что мы вместе с телом испытали за жизнь.

Можно спросить себя: «когда я чувствовал себя счастливым/спокойным/любимым/признанным, что происходило с моим телом? Какие это были ощущения?»

Тело помнит.

Каждый раз, когда негативные эмоции захлестывают, пытаясь снова и снова выбить из тела — хорошо бы возвращаться к этим физическим ощущениям(когда вам спокойно, вы счастливы и любимы), «вслушиваться» в каждую клеточку своего тела, не оставлять без внимания ни один из органов, обращать внимание на своё дыхание, положение рук и ног.

Это упражнение сродни медитации и может вызывать сильное сопротивление на первых этапах у тех, кто никогда не обращал повышенного внимания на своё тело.
Не насилуйте себя. Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивая время до 5-10 минут.

Сделайте тело своим помощником, другом и учителем. Не отмахивайтесь от него, не затыкайте.
Позвольте ему «говорить» с вами на своём языке. Учитесь понимать этот язык, будьте последовательны, терпеливы и настойчивы, тогда вы откроете для себя другую глубину самоощущения.

из сети


привороты, гармонизации. обряды на омоложение и оздоровление. диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
 
Форум » Практическая магия » Прочая магия, Энергетические практики, Астрал, Фен-шуй » Упражнения на установление контакта с телом
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика