| Багира | Дата: Понедельник, 13.05.2024, 21:53 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 134939
Репутация: 103
Статус: Offline
| Плохое настроение, стресс, раздражительность, и прочий негативчик - точно не то, что должно быть частью вас.
⠀
Как избавиться от гнетущих эмоций?
Перенастроить свое состояние с помощью медитации!
⠀
•Зажгите свечу.
Если есть другой источник огня, к примеру, костер, камин - используйте его.
⠀
•Сядьте напротив с прямой спиной. Прокрутите плечи наверх и назад. Расслабьте плечи, скулы, челюсть, низ живота. Потянитесь макушкой головы вверх.
⠀
Сделайте 3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.
⠀
Затем направьте все свое внимание на источник огня.
Пару минут наблюдайте за ним непрерывно. Закройте глаза и начните визуализировать, словно вдыхаете огонь в себя и он медленно наполняет все ваше тело.
⠀
На вдохе огонь проникает в вас, но не обжигает. Он приятно согревает вас изнутри. На выдохе огонь через ноздри выходит из вас и заполняет пространство вокруг.
⠀
Дышите глубоко и спокойно.
⠀
Когда визуализация окрепнет, представьте, как огонь внутри сжигает все лишнее и негативное. Злость, обиду, раздражение, неприятные воспоминания. Убирайте все, что мешает.
И визуализируйте, как выдыхайте пепел этого негатива к центру земли.
⠀
Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что приятно пусты, спокойны, целостны.
⠀
Затем
⠀
Визуализируйте, как вдыхаете белоснежное сияние. Оно наполняет все тело, внутренние органы, мысли.
Это сияние символизирует внутреннюю чистоту. Проживите ее. Почувствуйте покой и благость.
⠀
По окончанию медитации дайте себе установку: «Я спокоен/йна и счастлив/а. Радость переполняет меня»
⠀
Зафиксируйте это состояние. Проживите его всем телом.
"Злобные гоблины будут разгромлены!"
На письма без фото и четкого запроса больше не отвечаю.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
