Дефициты микроэлементов и алкоголизм: что тут причина, а что следствие
Часто можно услышать: «Человек пьёт, потому что ему не хватает магния» или «Дайте ему цинк, и тяга пройдёт». Давайте разберёмся без крайностей. Прямой причиной алкоголизма дефициты не являются. Но связь между ними реальная, и работает она в обе стороны.
1. Алкоголь вымывает и «не пускает» питательные вещества
Алкоголь бьёт по организму сразу в нескольких местах:
раздражает слизистую желудка и кишечника, и всасывание ухудшается; нагружает печень, а именно в ней хранится и перерабатывается большая часть витаминов и минералов; усиливает выведение с мочой (магний, цинк, калий); у пьющего человека часто нарушено питание: калорий много, а полноценной еды мало.
2. Что обычно «проседает» у пьющих
Тиамин (витамин В1). Самый известный дефицит. Именно он лежит в основе тяжёлых поражений нервной системы при длительном злоупотреблении (энцефалопатия Вернике, синдром Корсакова). В медицине тиамин в таких случаях вводят в первую очередь. Фолиевая кислота и В12. Страдают кроветворение, нервы, настроение, память. Магний. Его нехватка даёт тревожность, раздражительность, плохой сон, судороги, тремор, скачки давления. Цинк. Нужен для работы печени, иммунитета, вкуса и обоняния, а также для обмена нейромедиаторов. Селен. Участвует в защите клеток печени от окислительного стресса. Калий, фосфор. Их нехватка ухудшает работу сердца и мышц. Витамин В6, никотинамид (В3), витамин D, А, Е. Тоже нередко снижены. "Мы научились летать в воздухе, как птицы, плавать в воде, как рыбы, теперь нам осталось научиться только жить, как люди".
Здесь важно сказать честно: дефицит не создаёт алкоголизм, но делает человека уязвимее и мешает выходу из зависимости.
Тревожность, бессонница, раздражительность и упадок сил усиливают желание «снять напряжение» привычным способом. Нарушенный обмен нейромедиаторов (серотонин, ГАМК, дофамин) делает человека менее устойчивым к стрессу. Истощённая нервная система хуже справляется с волевыми усилиями: человек «хочет бросить», но ресурса не хватает. В период отказа от алкоголя дефициты усиливают абстинентные проявления: дрожь, тревогу, плохой сон, перепады настроения.
Получается замкнутый круг: пьёт, потому что плохо, а плохо отчасти потому, что пьёт.
4. Что с этим делать
Не лечить зависимость одними витаминами. Это не «таблетка от алкоголизма». Витамины и минералы поддерживают организм, но не заменяют работу с самой зависимостью, установками и окружением. Сдать анализы и смотреть на реальную картину: общий анализ крови, печёночные пробы, магний, цинк, ферритин, В12, фолаты, витамин D. Назначать наугад большие дозы не стоит. Тиамин и другие препараты в нужной дозировке при длительном злоупотреблении подбирает врач. Самодеятельность с высокими дозами (особенно В6) может навредить. Не бросать резко в одиночку, если человек пьёт давно и помногу. Резкий отказ опасен судорогами и белой горячкой, здесь нужна помощь нарколога. Налаживать питание: белок, овощи, крупы, орехи, семена, рыба. Регулярность важнее «идеальности». Сон, режим, движение. Без этого никакие добавки не дадут эффекта. "Мы научились летать в воздухе, как птицы, плавать в воде, как рыбы, теперь нам осталось научиться только жить, как люди".
Дефициты микроэлементов не оправдание и не причина зависимости, но один из факторов, который держит человека в ней. Если закрыть физиологическую «дыру», то работать с головой и установками становится заметно легче. А вот если человек не меняет отношение к себе и своей жизни, никакие витамины не удержат его от возврата.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача. "Мы научились летать в воздухе, как птицы, плавать в воде, как рыбы, теперь нам осталось научиться только жить, как люди".
