| Багира | Дата: Среда, 22.04.2020, 20:15 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 121066
Репутация: 102
Статус: Offline
| 1. Практикуйте ранние подъёмы
Начиная свой день в 6–7 утра, вы наверняка ощутите, что сутки будто стали длиннее. В дополнительные час-полтора можно много чего успеть. Например, приступить к изучению нового иностранного языка, прослушать онлайн-курс лекций или начать, наконец, делать по утрам простую зарядку и готовить себе вкусный полезный завтрак.
2. Каждое утро начинайте с чего-то вдохновляющего
Чтобы задать правильный тон дню и узнать что-то новое, посвящайте до получаса просмотру TED Talk, проговариванию позитивных аффирмаций, чтению полезных статей или изучению автобиографий известных личностей, вдохновляющих вас.
3. Готовьте и съедайте полезный завтрак
Вы наверняка уже слышали об исключительной важности утреннего приёма пищи. На всякий случай напомним: завтрак заряжает энергией и нутриентами для старта длинного дня, запускает метаболизм, снижает шансы переесть во время обеда и ужина. Попробуйте есть полезное блюдо каждое утро на протяжении 30 дней, и вы заметите, как пара лишних сантиметров исчезнет с талии без особых усилий.
4. Работайте над оптимизацией своего распорядка
Тайм-менеджмент даже вне офиса – подход, в разы повышающий нашу продуктивность. Составляйте список дел на день и старайтесь в первую очередь обрабатывать самые сложные задачи – это поможет избежать прокрастинации.
5. Приобретите один новый навык
Тут всё индивидуально и зависит от ваших интересов, работы и личных качеств. Вот варианты, которые могут вам понравиться: приготовление здоровой пищи, навыки публичных выступлений, пунктуальность, делегирование, развитие памяти.
6. Откажитесь от вредной привычки
Возможно, вы ощущаете, что есть некая привязанность, мешающая ЗОЖ или выполнению важных и полезных дел в течение дня. Вот самые распространённые, с которыми лучше распрощаться: курение, частое употребление фастфуда или кофеина, просмотр телевизора, игра в видеоигры, привычка засиживаться допоздна (особенно за просмотром ленты соцсетей). Сделайте, наконец, важный шаг и откажитесь от вредной привязанности. Гарантируем, что через 30 дней вы будете удивляться, как вы могли так долго идти у неё на поводу.
7. Поддерживайте своё рабочее пространство в идеальном порядке
Избавление от хаоса и лишнего на рабочем месте поможет снизить уровень стресса. Если для вас это неактуально (может, большую часть времени вы проводите дома за воспитанием малыша), то есть альтернатива – просто избавляйтесь от одной ненужной вам вещи каждую неделю. Если жалко выбросить, то продайте её или просто подарите.
8. Минимизируйте время, проводимое в социальных сетях
Многие в наше время тянутся к смартфону по сто раз на дню. В утренние часы это сильно снижает концентрацию, а вечером излишне стимулирует мозг и лишает вас качественного сна. Ограничьте свои «слишком близкие отношения» с девайсами на месяц – и положительный эффект не заставит себя долго ждать.
9. Получасовые физические нагрузки каждый день
Недельная комбинация из лёгких кардионагрузок, силовых занятий, йоги и бассейна – рецепт отличной физической формы, ментального фокуса и нескончаемого заряда энергии. Попробуйте, и через месяц уже и дня не сможете прожить без фитнеса!
10. Читайте каждый день
Не социальные сети, конечно же, а книги. Выбирайте одну – вдохновляющую, познавательную или просто интересную – и читайте её каждый день. Хотя бы пару страниц, но ежедневно!
11. Подводите итоги дня, записывая их
Для этого вам потребуется завести дневник. Такая практика – отличный способ познать себя, шанс взглянуть на происходящее в жизни со стороны и получить ценные инсайты. А ещё в дневник можно заносить свои благодарности (это развивает позитивное мышление) – просто вспоминайте хотя бы о трёх приятных моментах, которые сделали ваш день светлее.
12. Медитируйте каждый день
Медитация помогает успокоить ум, развивает осознанность и устойчивость к стрессам. Неудивительно, что многие современные лидеры напрямую связывают свой успех с этой постоянной практикой. Среди них Ариана Хаффингтон, Опра Уинфри, Экхарт Толле, Билл Форд и многие другие. Посвящайте медитации хотя бы 5 минут, но каждый день. Как именно медитировать, решать только вам. Вариантов существует множество.
Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
