Обида, которая не получила выхода, превращается в желание отомстить. Человека задели, унизили, обманули, и внутри включается простая логика: он сделал мне больно, значит, должен получить в ответ. Тогда будет «справедливо».
Что за этим стоит на самом деле:
1. Хочется вернуть чувство контроля. Когда с нами поступили плохо, мы оказались в роли того, с кем что-то сделали. Мстя, мы возвращаем себе позицию того, кто что-то делает сам. Наказание врага кажется способом восстановить силу.
2. Хочется, чтобы признали нашу правоту. Часто нам нужно не само наказание. Нужно, чтобы человек увидел, понял и признал: «да, я был неправ, тебе было больно». Не дождавшись этого, мы начинаем хотеть, чтобы ему стало так же плохо.
3. Хочется «закрыть гештальт». Незавершённая ситуация держит в напряжении. Кажется, что стоит врагу получить по заслугам, и можно выдохнуть. Но по опыту скажу: выдоха обычно не происходит. Даже когда обидчику действительно прилетает, легче надолго не становится. Через неделю-другую внутри снова пусто, а то и появляется новая претензия.
4. Это удобно. Враг даёт цель и объясняет, почему у меня не получается: «это он виноват, это из-за него». Пока я занята врагом, я не занимаюсь собой. Это самая коварная причина. «Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Раневская
Проще. И выгоднее. Но не потому, что «надо простить» и «все люди братья». Прощать никого не обязательно. Дело в обычной арифметике.
Желание наказать держится на большом выбросе энергии: злость, обида, азарт, напряжение. Это топливо. Его можно потратить на то, чтобы прокручивать в голове разговоры и придумывать, как врагу отомстить. А можно направить туда, где оно даст отдачу: в работу, в доход, в здоровье, в смену обстановки, в обучение, в собственное дело.
Многие, кто так делает, говорят одно и то же: «оказывается, у меня столько сил, а я тратила их на человека, которому до меня дела не было».
Как это делается на практике:
Признать, что злость есть, и не делать вид, что вы выше этого. Подавленная злость уходит в тело и в судьбу. Задать себе вопрос: «Что бы я сейчас делала, если бы этого человека в моей жизни не было?» И начать делать именно это. Всё, что хочется «сказать врагу», сначала высказать на бумаге или вслух. Не отправляя. Каждый раз, когда ловите себя на мыслях о наказании, заменять их одним действием в свою пользу. Любым, даже маленьким.
Лучшая месть не в том, чтобы враг страдал, а в том, чтобы вам было хорошо, и без него. «Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Раневская
Бывает так, что человек живёт и постоянно находит врагов. То соседи его не любят, то на работе завистники, то родственники «сглазили», то бывший мешает, то все вокруг завидуют. Врагов становится всё больше, а жизнь лучше не становится.
Давайте разберёмся, зачем человеку нужны враги и чем он за них платит.
В чём смысл (то есть что человек получает)
Объяснение неудач. Если у меня не получается, то это не потому, что я чего-то не сделала. Это «они мешают». Очень удобная схема: ничего менять не надо.
Ощущение значимости. Если меня кто-то ненавидит, подставляет и завидует, значит, я кому-то важна, значит, во мне что-то есть. На деле большинству людей до нас нет такого дела, как нам кажется.
Сплочение «своих». Общий враг объединяет. В семьях и компаниях это работает безотказно: пока есть кого обсуждать, можно не замечать проблем внутри.
Выход для агрессии. Агрессии нужен адрес. Враг этот адрес даёт. «Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Раневская
Не нужно себя уговаривать, что врагов не существует. Они бывают, и реальные проблемные люди есть. Вопрос в другом: вы защищаетесь или живёте ради борьбы?
Защита нужна: границы, дистанция, осторожность, прекращение общения. Постоянная война нужна только тому, кому она зачем-то выгодна. Стоит честно спросить себя: «Что мне даёт этот враг? Что бы я делала, если бы его не было?» Ответ на второй вопрос часто показывает, чего вы на самом деле избегаете.
Чек-лист: что делать, если хочется наказать врагов
1. Назвать чувство. Что именно я испытываю: обиду, злость, бессилие, стыд? Чем точнее название, тем меньше власти у чувства.
2. Проверить факты. Что на самом деле произошло? Отдельно: что сделал человек и что я про это додумала.
3. Определить, чего я хочу на самом деле. Чтобы человек страдал? Чтобы признал вину? Чтобы вернул то, что взял? Чтобы это не повторилось? От ответа зависят дальнейшие действия.
4. Разделить «защиту» и «месть». Защита: прекратить общение, закрыть доступ, оформить документы, поставить границу. Месть: «пусть ему будет плохо». Первое делаем. Со вторым разбираемся.
5. Дать злости выход безопасным способом. Письмо без отправки, физическая нагрузка, разговор с тем, кому доверяете. Не копить внутри. «Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Раневская
6. Задать вопрос про выгоду. Что мне даёт эта история? Чем я занята, пока думаю о враге? От чего отвлекаюсь?
7. Посчитать потери. Сколько времени, сил, денег и нервов я уже вложила в эту ситуацию? Стоит ли продолжать?
8. Забрать энергию обратно. Выбрать одну сферу (здоровье, дело, деньги, жильё, обучение) и направить туда то, что шло на обиду. Конкретный шаг на ближайшие три дня.
9. Не передавать вопрос «высшим силам» в виде мести. Просить наказать человека значит держать с ним связь. Лучше просить разрыва связи и защиты себе.
10. Через неделю вернуться и проверить. Сколько мыслей о враге осталось? Что изменилось в моей жизни за это время? Если ничего, то на что ушла энергия?
11. Если не отпускает. Значит, дело не только в этом человеке. Стоит посмотреть, откуда у вас такая реакция: на что она похожа из прошлого, какую установку включает. Здесь нужна проработка, а не просто «забыть».
Я@ «Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Раневская
