Как быстро похудеть

У многих из нас не раз были такие ситуации, когда необходимо было быстро сбросить несколько лишних килограмм. Часто такие ситуации возникают перед поездкой на море, свадьбой или другим торжественным событием, когда нужно не просто похудеть, а сбросить лишний вес очень быстро. И каждый раз в такой ситуации нужная экспресс - диета очень быстро подбирается, потому что в сети, да и в обычной печатной литературе есть очень много информации на эту тему. И каждая диета рекламируется, как самое надежное и лучшее средство.

Но на практике, сидение на диете длится самое большее три дня и мы спешим к холодильнику, чтобы наверстать пропущенное время и поесть любимые блюда, думая при этом, что уж в следующий раз ненавистные килограммы уйдут. Через некоторое время попытка повторяется, часто опять без результата. Почему все так получается? Неужели диеты, выбранные нами, невозможно соблюдать? Кстати, православный пост – это та же диета.

Давайте рассмотрим сейчас все плюсы и минусы самых распространенных диет.

Самыми популярными и эффективными являются строгие моно диеты, но помните, что подобные диеты – это достаточно тяжелое испытание для женщины.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Кефирная диета стала известна благодаря певице Ларисе Долиной, которая с помощью нее сбросила лишний вес и весьма существенно. Кефир считается самым полезным молочным продуктом, его применяли для лечения еще в древние времена. Этот молочный продукт богат минеральными веществами и витаминами, он налаживает работу кишечника, успокаивает нервную систему и благотворно влияет на кровеносные сосуды. Кефир способствует омоложению кожи, оздоровлению организма, а также его употребление улучшает состояние ногтей и волос. Считается, что все диеты на основе кефира, весьма эффективны.

Кефирная диета может быть нескольких видов:

Кефирная монодиета

Эта моно диета рассчитана на трое суток. Каждый день нужно пить от литра до полутора литров свежего кефира. В кефир нельзя ничего добавлять, включая сахар. Это количество кефира надо поделить на пять или шесть приемов через равное количество времени. Это довольно - таки строгая диета, поддерживать ее крайне сложно, зато эффект потрясает – минус три - четыре килограмма за трое суток!

Кефирная диета Института питания

Это уже более длительная диета, рассчитанная на 21 день. За это время можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Здесь нет строгих правил по поводу завтрака или ужина и нет никаких конкретных блюд, а есть только основные принципы. Вот они:

Самая главная цель женщины, сидящей на этой диете, - это как можно больше снизить калорийность пищи. Надо полностью убрать картофель, сахар, выпечку и хлеб. Половина потребляемых жиров должна быть растительного происхождения. Молочные продукты нужно употреблять только обезжиренные, а рыбу и мясо нежирные. Фрукты, также как и овощи, не содержащие крахмал, можно есть в любом количестве.

В день нужно выпивать не более полутора литров жидкости, из этого количества литр должен составлять кефир. Иногда часть кефира можно заменить другими кисломолочными продуктами или каким-нибудь овощным соком, а оставшиеся пол литра из суточной нормы жидкости должны содержаться в пище. В день можно есть не более 5 грамм соли – пищу необходимо готовить без соли, а солить уже готовые блюда. Питаться необходимо не менее пяти или шести раз в день и в одно и то же время суток.

Зимняя кефирная диета

Эта диета рассчитана на три дня, а повторять ее надо не чаще, чем один раз в месяц. Количество потерянных килограмм будет зависеть от особенностей Вашего организма.

Завтрак: омлет, чашка кофе с молоком, салат из квашеной капусты.

Или: яйцо, чашка чая с медом, манная каша, ломтик хлеба со сливочным  маслом.

Полдник: стакан кефира.

Или: ломтик сыра и яблоко.

Обед: Винегрет, тушеная морковь, куриный суп, ломтик хлеба.

 Или: тушеное мясо с капустой и грибной суп.

Ланч:. Печеные яблоки.

Или: стакан кефирного коктейля.

Ужин: рыба, жаренная на растительном масле с печеным картофелем и чашка чая.

Или: морковная запеканка с черносливом и чашка чая с медом.

Перед сном. Стакан кефира, простокваши или обезжиренного молока.

Кефирно - фруктовая диета

Выпивать в день надо 1,5-2 литра обезжиренного кефира, есть овощи и фрукты в количестве достаточном для утоления голода. Если посидеть на такой диете 3-4 дня, то можно лишиться 2-3 килограмм!

Разгрузочная кефирная диета

Обычно к этой диете прибегают после праздничных обильных застолий. Она не только дает организму отдых, но и не дает выработаться привычке к обильному принятию пищи, что является одной из основных причин лишнего веса. Один день на такой диете и излишнее переедание не скажется на Вашей фигуре.

Завтрак: Стакан кефира с ломтиком подсушенного хлеба.

Или просто стакан кефира.

Полдник: стакан кефира и два яблока.

Или: стакан сока.

Обед: Овощной салат -  квашеная капуста или винегрет.

Или: 200 грамм отварной нежирной рыбы.

Ланч: Стакан кефира.

Или: фрукты (лучше всего — яблоки).

Ужин: 1-2 яблока и ломтик сыра.

Или: морковная запеканка с ломтиком хлеба.

Перед сном: Стакан молока или кефира.

"Полосатая” кефирная диета

Придерживаться этой диеты можно довольно длительное время - она не тяжелая. Потеря лишнего веса зависит от особенностей организма. Эта диета достаточно проста. Один день нужно пить только 1 процентный кефир в любом количестве, а на второй день можно употреблять любые продукты совсем без ограничений. Иногда кефир можно заменить негазированной водой.

Кефирно - яблочная диета

Эта диета рассчитана на 9 дней. Она дает достаточно стойкий эффект. Вы можете потерять до 9 килограмм лишнего веса.

В первые 3 дня диеты Вы пьете по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Во вторые 3 дня Вы едите по 1,5 килограмма яблок.

В последние 3 дня Вы опять пьете по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Придерживаясь этой диеты, Вы можете почувствовать слабость и в таком случае можно добавить немного углеводов и белков.

Девятидневная кефирная диета

Это достаточно жесткая диета, но она позволяет сбросить 8-9 килограмм. Выход из диеты должен быть плавным – без переедания и без калорийных продуктов.

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Это достаточно жесткая диета и прежде, чем к ней прибегнуть, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что содержание полезных веществ здесь недостаточно для нормального функционирования человеческого организма. При некоторых болезнях ее применять вообще не рекомендуется.

Все продукты надо съедать за три или четыре приема пищи. Менять продукты и добавлять что-то, особенно соль и сахар, нельзя. А вот воду можно употреблять в неограниченном количестве.

Первый день:  пол-литра кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день: пол-литра кефира, полкилограмма сухофруктов.
Третий день: пол-литра кефира, полкилограмма грамм творога.
Четвертый день: пол-литра кефира, полкилограмма сметаны.
Пятый день: пол-литра кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день: пол-литра кефира, 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день: два-три литра кефира.
Восьмой день: минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

Все блюда необходимо употреблять без сахара и соли. Она достаточно жесткая, поэтому нельзя применять ее чаще одного раза в три месяца. Средняя потеря веса составляет пять килограмм, но все индивидуально и зависит от особенностей Вашего организма.

Первый день: полтора литра кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день: полтора литра кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше  белого).
Третий день: полтора литра кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно  телятины или говядины).
Четвертый день: полтора литра кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день: полтора литра кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в содержащих слишком много калорий).
Шестой день: полтора литра - два литра кефира.
Седьмой день: минеральная вода в неограниченном количестве (лучше без газа).

Дневную норму кефира надо пить по стакану через 3-4 часа. Также кефир в течение дня можно менять. К примеру, сначала нежирный кефир, потом фруктовый, а потом уже бифидокефир.

Разрешается пить воду, но не водопроводную, а родниковую или минеральную, но без газа. А вот кофе и чай пить нельзя.

Пятидневная кефирная диета

Особенностью диеты является то, что употреблять пищу нужно строго по времени. Потерять с ее помощью можно пять килограмм.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка "Йод-актива”.

Кефирно - творожные разгрузочные дни

Эффект этой диеты заключается в том, что творог и кефир стимулируют обмен веществ, заставляя наш организм тратить много энергии и тем самым сжигая лишние килограммы.

"Творожный” день:  500-600 грамм нежирного творога, разделенного на пять-шесть раз. Запивать творог можно только водой.

"Кефирный” день: полтора литра обезжиренного кефира, который тоже надо разделить на пять-шесть раз.

"Кефирно-творожный” день:  250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять разделенных на пять-шесть раз.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Эта диета немного сложна для практического применения, но она достаточно популярна и эффективна. Пищу надо употреблять строго шесть раз в день и контролировать употребляемую жидкость – надо пить не более пол-литра жидкости в день, кроме шестого диетного дня, а также надо полностью отказаться от соли и сахара. Эта диета длится семь дней.

Первый день: 400 грамм печеного картофеля и пол-литра 1% кефира.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога и пол-литра 1% кефира.

Третий день:   400 грамм фруктов и  пол-литра 1% кефира.

Четвертый день:  400 грамм  куриной отварной грудки  и пол-литра 1% кефира.

Пятый день:   400 грамм фруктов и  пол-литра 1% кефира.

Шестой день:  полтора литра минеральной воды без газа.

Седьмой день:  400 грамм фруктов и  пол-литра 1% кефира.

Самое главное – это разделить дневную норму продуктов на 6 раз. День закончить нужно кефиром. Выход из этой диеты, как впрочем, и из остальных, должен быть плавный и осторожный.

Минусы кефирной диеты Ларисы Долиной

При помощи этой диеты, Вы похудеете от трех до семи килограмм (в зависимости от особенностей организма), но у нее есть и минусы с точки зрения здоровья и пользы для организма.

В первую очередь медиков смущает, что эта диета заставляет на целую неделю отказаться от соли, которая в умеренном количестве, по их мнению, просто необходима организму. Вторым минусом является шестиразовое питание – в одной стороны это хорошо, но нужно правильно разделить рацион на день. К примеру, печеный картофель весьма тяжел для желудка, а кефир нельзя пить на голодный желудок, также творог и куриные грудки не подходят для первого приема пищи.

Но самое главное, помните, что этой диеты можно придерживаться только после консультации с врачом. А людям с  желудочно-кишечными заболеваниями не надо ждать от этой диеты ничего хорошего.

СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА

Свекольная диета – это отличный способ не только сбросить пять – шесть лишних килограмм, но и укрепить, а также оздоровить организм. С ее помощью улучшится цвет лица и общее самочувствие. Длится она 7 дней. Эта диета занимает одно из лидирующих мест в списке эффективных способов для быстрого похудения.

Эта диета состоит из употребления в пищу вареной свеклы в виде салатов. К примеру, можно делать салат из тертой моркови с тертой вареной свеклой, куда при желании можно добавить ложку нежирной сметаны.

А также необходимо пить свежевыжатый свекольный сок перед каждым приемом пищи. Начинать надо с одной столовой ложки сока и довести в конце диеты количество до полстакана. При необходимости можно перебить вкус сока небольшим кусочком ржаного хлеба – это не только поможет Вам легче пить сок, но и положительно скажется на эффективности диеты.

Во время диеты полностью откажитесь от алкогольных напитков и жирной пищи. Нельзя прибегать к этой диете людям, которые страдают сахарным диабетом и имеют проблемы с почками.

Прибегать к этой диете можно раз в несколько месяцев, а можно непосредственно перед торжественным событием.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Если у Вас не получается сидеть на диетах, Вы можете попробовать устроить разгрузочные дни. Они хорошо  переносятся, также достаточно эффективны и являются неплохой альтернативой диетам. К разгрузочным дням прибегают после обильных застолий, чтобы не поправиться  после праздников. Чтобы избежать нежелательных последствий, разгрузочные дни нельзя устраивать более 2-х раз в неделю.

Разгрузочный день на гречке

Диетологи советуют делать «гречневые» разгрузочные дни раз в неделю, но после обильного застолья, можно и несколько дней подряд посидеть на гречке.

С вечера приготовте кашу из одного стакана гречки, при этом гречку надо не варить, а просто залить на ночь кипятком. Полученную кашу надо разделить на 5-6 раз. Нельзя добавлять в гречку соль, сахар или масло. В течение дня можно пить негазированную минеральную воду, фруктовые или травяные чаи. Общий объем жидкости – 2- 2,5 литра.

«Гречневый» день очищает организм, а также убирает 300-500 грамм веса. Эффект разгрузочного дня хорош не только от того, что ограничивается количество пищи, но и от того, что калорийная нагрузка гораздо меньше, что способствует очищению желудочно–кишечного тракта и нормализирует обмен веществ.

Разгрузочный день на яблоках

«Яблочный» день – это не только вкусно, но и полезно. В течение этого дня Вы едите только яблоки – от 1,5 до 2 килограмм в день. Перед сном накануне «яблочного» дня можно принять препарат на основе сены, обладающий слабительным эффектом.

Для того чтобы вывести из организма шлаки, третью часть дневного рациона яблок запеките в духовке. Печеные яблоки содержат пектин, который имеет абсорбентные свойства. Яблоки разделите на пять-шесть раз, а в конце дня опять примите слабительное.

«Яблочные» дни хороши после обильных застолий, но не чаще, чем 4-6 раз в месяц. За такой «яблочный» день Вы потеряете 200 грамм лишнего веса, но он оптимально подходит для очищения организма и для улучшения состояния здоровья. Нельзя применять такие разгрузочные дни людям, которые имеют заболевания пищеварительной системы и повышенную кислотность желудка.

Кстати, в яблоках содержатся витамины Р, Е, В1, С, В2, каротин, железо, калий и различные органические кислоты. Еще в них присутствует клетчатка, которая хороша для очищения организма.

ИМБИРЬ

Имбирь для похудения

Имбирь – это пряность, пришедшая к нам из восточных стран. Его используют для лечения многих болезней, а также для приготовления специй. Многие известные люди с успехом применяют имбирь для похудения.

Корень имбиря очень мелко режут, так, чтобы ломтики получились практически прозрачными. Потом ломтики заливают небольшим количеством воды и доводят до кипения. Когда этот отвар остынет, в него надо добавить столовую ложку меда и мелко - нарезанный лимон.

Этот имбирный отвар не только поможет Вам избавиться от лишних килограмм, но и улучшит работу почек и цвет лица.

Имбирь + апельсин

Нам понадобится несколько измельченных до состояния кашицы листочков мяты. К мяте добавить надо немного молотого кардамона и пол столовой ложки натертого на терке имбиря. Эту смесь заливаем кипятком и оставляем на сорок минут. Потом отвар надо процедить и добавить туда треть стакана свежевыжатого апельсинового сока, 70 мл лимонного свежевыжатого сока и немного меда. Охлажденный в холодильнике напиток нужно принимать перед едой.

ГИДРОКОЛОНОТЕРАПИЯ

Гидроколонотерапия в последнее время стала очень популярна  у тех людей, которых хотят очистить свой кишечник от шлаков и токсинов, которые там скопились. Эта процедура приводит не только к улучшению самочувствия, но и к быстрой потере веса.

Все знают, что в кишечнике человека скапливается много ненужных шлаков, которые откладываются на стенках кишечника, образуют камни и наросты, которые служат отличной средой для размножения паразитов и глистов. Со временем набитый кишечник приводит к серьезным заболеваниям и нарушениям – к запорам, атеросклерозу, дисбактериозу кишечника, гипертонической болезни, увеличению веса, депрессионному состоянию и даже к онкологическим заболеваниям.